"Wellness를 위한 신체 활동의 선택"
"Choosing Physical Activity for Wellness"
학습목표(Learning Objectives)
일상적 신체 활동의 요소를 확인하고 웰니스를 위해서 신체 활동을 어떻게 구성할 지를 설명한다.
현대인의 생활습관질환을 예방하기 위한 신체 활동의 이점을 설명한다.
각 개인들이 어떻게 하면 적절한 신체활동을 스스로 선택하고 시행하게 할지를 논의한다.
Recognize the elements of daily physical activity and explain how to organize physical activity for wellness.
Describe the benefits of physical activity to prevent modern people’s lifestyle diseases.
Discuss how to enable each individual to select and perform appropriate physical activity on their own.
초록(Abstract)
일상 생활의 규칙성, 균형 잡힌 식단, 적절한 수면, 스트레스 관리 등은 다양한 만성질환을 예방하고 관리한다. 더 나아가 우리 일상생활 속에서의 신체활동(걷기, 앉아있기, TV 보기, 운전, 독서, 이동, 회의 등)을 전반적인 건강과 웰빙에 기여하도록 운동으로 전환 하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다. 이 때 활동의 강도와 패턴을 각각의 목적에 맞게 구성한다. 이때 우리의 일상활동을 창의적인 아이디어와 간단한 도구들을 사용하면 운동으로 전환 가능하고, 이러한 활동이 축적되면 삶의 질을 향상시키고 웰빙을 증진시킨다. 일상생활을 운동으로 전환하는 열쇠는 ‘선택’으로 시작한다. 먼저 작게 시작하여 점차적으로 활동의 강도와 빈도를 높일 수 있으며, 음악을 들으면서 걷기, 엘리베이터 대신에 계단 사용하기, 이를 닦으면서 종아리 운동하기 등 활동을 운동과 연결하는 전략을 취한다. 어떻게 하면 이러한 습관을 우리 삶에 정착시킬 수 있는 것인가에서 ‘질문’을 사용하면 많은 도움을 받을 수 있다.
Regularity of daily life, a balanced diet, proper sleep, and stress management prevent and manage various chronic diseases. Furthermore, if you convert physical activities in your daily life (walking, sitting, watching TV, driving, reading, moving, meeting, etc.) into exercise, you can see better results if they contribute to your overall health and well-being. Organize the intensity and pattern of activity to suit each purpose. At this time, our daily activities can be converted into exercise by using creative ideas and simple tools, and when these activities are accumulated, they improve the quality of life and promote well-being. The key to transforming daily life into exercise begins with ‘choice’. You can start small and gradually increase the intensity and frequency of the activity. Take strategies to connect the activity with exercise, such as walking while listening to music, using the stairs instead of the elevator, and exercising your calves while brushing your teeth. Using ‘questions’ can be of great help when it comes to how we can establish these habits in our lives.


윤용순 박사
MD, PhD, DiplBLM/KCLM
Physical Activity
재활의학, LM
충남의대 졸 업
미국 노스케롤라이나 주립대 Visiting scholar
미국 란초로스 아미고스 재활센터 Visiting scholar
예수병원 재활의학과
애터미 "충남대병원 (사)국제의료협력단"
현) 예수병원 재활의학과
현) (주)애터미 부사장
전) 예수병원 의료기기임상시험센터장
전) 예수병원 기획조정실장